ملتقى وادي سر
هلاً وسهلاً بك في ملتقى وادي سر عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معناأو التسجيل إذا كنت زائروشكراً
إدارة المنتدي,

ملتقى وادي سر

ملتقى ومنتدى وادي سر
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابوماجد
 
الفارسي رحال
 
ابو فراس
 
ابوليان
 
ابومحمد
 
أبوسلمان
 
ابو عادل
 
أبوسلمان الفارسي
 
محب الخير للغير
 
المصري
 
المواضيع الأخيرة
» خبر خطيـــــــــر
الأحد مايو 20, 2012 8:46 am من طرف حمودي

» منطقة جازان الماضي والحاضر معلومات هامة جدا
الخميس يناير 19, 2012 10:40 pm من طرف مثبت وجودي

» سلام ياالشعب السعودي
الخميس يناير 12, 2012 8:40 pm من طرف ابوليان

» عضو جديد في المنتدا
الخميس يونيو 16, 2011 8:37 pm من طرف ابو نوره

» كيف تكسب الناس ودهم دون نفاق
الخميس يونيو 16, 2011 7:42 pm من طرف أبوسلمان الفارسي

» مختارات من صوري
الخميس مايو 12, 2011 6:48 pm من طرف بن سليم

» كذا العلم والا
الخميس مايو 12, 2011 10:06 am من طرف بن سليم

» صور مختارة من وادي سر
الخميس مايو 12, 2011 7:39 am من طرف بن سليم

» الشوق غلاب
الخميس مايو 12, 2011 7:30 am من طرف بن سليم

شارك هذه الصفحة
Share |

شاطر | 
 

 نصيحة للرياضيين: احصلوا على قسط كاف من النوم الهادئ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفارسي رحال
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 426
نقاط : 872
تاريخ التسجيل : 20/11/2010

مُساهمةموضوع: نصيحة للرياضيين: احصلوا على قسط كاف من النوم الهادئ   الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 10:47 pm




البلاغ

اذا كنت ممن يمارس الكثير من التمرينات البدنية، فإنك تحتاج الى قسط وفير من النوم.
يقول الأستاذ الجامعي، اينجو فروبوزه، من مركز الصحة بالمدرسة الثانوية الرياضية الألمانية في كولونيا: "في الليل، يصبح الجسم أشبه بموقع بناء، حيث يقوم بإصلاح كل ما تعرض للكسر أو الإنهاك. كما يعمل على إنتاج
مواد عظمية جديدة ويساعد على نمو العضلات، مما يشيع في الجسم بأكمله شعوراً بالإنتعاش والإستعداد لليوم التالي".
يقول فروبوزه ان الجسم يعيد بناء نفسه أثناء الليل، ومن ثم ينبغي على كل مَن يمارس الرياضة أو التمرينات البدنية أن يحصل على قسط من النوم لمدة ثماني أو تسع ساعات على الأقل.
على سبيل المثال، يمكن أن يعود العمود الفقري المنحني إلى شكله العادي "المستقيم" أثناء الليل. ويوضح فروبوزه قائلاً: "ولا تقل أهمية الفراش الجيد للحفاظ على ظهر سليم، عن النوم لفترة طويلة".
في أثناء الليل، تتكون خلايا جديدة في الجسم وتتجدد خلاياه القديمة، مما يوضح السبب وراء احتياج أجسامنا لمزيد من البروتين في المساء، حيث تعد البروتينات المكون الأساسي للأنسجة الحية في جسم الإنسان. ويشير
فروبوزه الى أن الأسماك واللحوم مصدران مثاليان لتغذية اللاعبين الرياضيين بعد التدريب.
كما أن الظلام والهدوء عنصران آخران ضروريان للحصول على نوم صحي، وهو ما يفسره فروبوزه بقوله: "ذلك لأنه لا يمكننا النوم في هدوء إلا إذا كانت البيئة المحيطة بنا هادئة.. فالهرمونات الأساسية للنوم لا تفرز إلا
عندما يحيطنا الظلام".
لذا، ينصح فروبوزه بالنوم الهادئ لمدة سبع ساعات على الأقل، نظراً لأن الشخص الذي يحصل على الراحة التامة هو وحده الذي يستطيع استجماع الطاقة الكافية ليوم
ه الجديد.

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابوماجد
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 499
نقاط : 991
تاريخ التسجيل : 23/11/2010
العمر : 44

مُساهمةموضوع: رد: نصيحة للرياضيين: احصلوا على قسط كاف من النوم الهادئ   الأربعاء ديسمبر 22, 2010 3:35 pm

مشكور على هذه المعلومات القيمة

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصيحة للرياضيين: احصلوا على قسط كاف من النوم الهادئ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى وادي سر  :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: